Mi Corazon 吾愛

人參是五加科人參屬植物，至少有4千年的中醫藥用歷史，從漢朝開始就被視為珍貴藥材使用。
人參能補氣、提升內分泌、新陳代謝、循環及消化系統的效率。它也被視為是一種補血劑，甚至能降低膽固醇。研究也已證實，它可以減少生理及情緒的雙重壓力。加拿大一項研究還發現，每天攝取400mg人參，會使感冒機率降低25％，因為人參有助於增加體內關鍵免疫細胞，消滅入侵細菌。
人參的養氣、防癌能力已被證實，不僅如此，實驗還顯示，人參對於某些已成形的癌細胞，還有消滅作用喔！

人參雖然是百補之王，但用藥時並非百無禁忌，更不能因為它能大補元氣而過度服用。以下的體質就不宜服用人參?

1.感冒、有急性發炎時都不能吃。
2.有失眠問題、容易煩躁的人忌用人參，否則睡眠品質更差。
3.有強烈過敏體質的人，若服用人參後出現疹子等過敏反應，須立即停用。有化膿性發炎時更不可服用。
4.氣盛身熱、脈滑實有力的實熱體質忌用人參。
5.高血壓、動脈硬化、或高血脂等病人，基於體質差異，或合併服用藥物的關係，若要以人參進補，最好先與醫師進行諮商，以免造成反效果。

用人參補元氣，小心好朋友鬧脾氣！

A. 荷爾蒙前驅物可能導致巧克力囊腫、子宮肌瘤！
人參具有補氣功能，能改善氣虛問題，但是其中所含有的特殊成份「荷爾蒙前驅物」，會攪亂月經來期及來量，並不是每個人都適合的。
特別是體質屬易發熱的實熱體質，以及月經不順、氣滯、瘀血型的美眉，如在經期前或來經期當中服用人參，反而會導致氣血更加壅塞，而引起月經不順、經痛、經量減少，或延期、腹脹、經血排不乾淨、發炎等情形產生，嚴重者，更可能引起巧克力囊腫、子宮肌瘤、子宮內膜異位等問題。

B. 人參的進補時機只在經期過後
基本上有氣滯瘀血、實熱體質的美眉，非必要，在平常日也毋需特別攝取人參這類的補氣藥材。但是如果在經期過後，感到疲倦時，還是可以在經期結束後少量服用。
不過，如果是月經量少的陰虛體質所引起的疲倦問題，再吃人參，可能會導致上火，除了無法解除疲倦感，還會火上加油喔！

C. 氣血瘀滯的人請遠離人參
人參從古至今一直都是是華人愛用的中藥材之一，但不同參種有不同療效，使用前可要注意！大部分的人參都有補氣的效果，若是氣滯或血瘀體質的人服用，恐怕會導致氣壅，甚至讓你經期失調，月事不順喔！

每天輕鬆的上廁所嗯嗯，雖然說起來簡單，對很多人來說卻是奢求，但便秘不僅會讓人不舒服，還可能讓毒素囤積在體內，影響健康。想要讓如廁變成一件輕鬆事，告訴你有3招一定要學起來！

嗯嗯順暢 妙招 1

便意千萬別忍，快快找廁所！

你曾經遇過好不容易有了便意卻找不到廁所而忍下來的情形嗎？
錯失良機後，下次就不知道何時會想去上，如果以上的情況經常重複，那麼別怪便秘找上你！如果你知道「便意」是怎麼產生的，以後就不會想忍住不去上廁所了，儘可能的快速找到廁所解放吧！

人體的運作模式，許多不是經由自己的意識控制，但有時，我們總會自做主張地將這個機制停下來，「忍便」就是其中之一。「便意」是由身體本身所發出的訊號。順暢地排便是身體健康的一大基本要素，雖然很多人都知道，不過在現實中常會發生「先忍一下」的情況。

1.有便意時，排泄就已經開始進行了！
大腸是環繞在腹腔中，長約1-1.5m的管狀臟器。當小腸吸收完食物中的營養素後，剩下的殘餘物，就會來到大腸。大腸的起點在右側的腹部，小腸吸收完的殘餘物含有許多水分。大腸就負責吸收水分，內容物也慢慢的形成固體狀。這時包覆腸道的肌肉會開始收縮，一邊搖晃內容物，一邊將它磨碎。

2.便便從液體變成固體
進入大腸的糞便，原先都是液體。經過一點一點水分的吸收，漸漸會變成固體狀。而在大腸的運作時間，大約為30-40分鐘左右。

3.糞便來到直腸時，就會有「便意」的訊號！
到了接近出口時，糞便形成類似香蕉的形狀。過程中都是身體的自然運作與我們的意識無關，直到進入直腸之後，周圍的肌肉感知到有糞便產生，就會傳送訊號到腦部，產生便意。但細說來分，這個訊號分為2個方向，一個是傳送到腦部；另一個則是傳送到繞著背骨半圈、縮緊肛門的肌肉，通知這塊肌肉放鬆。而縮緊肛門的括約肌有2條，放鬆的是內側的1條；另外外側的那一條，是可以靠自己的意志所控制。但內側括約肌所負責的部分佔了8成力量，因此此時排泄已經開始進行了，最好是在這時候就去上廁所。如果總是忍便，久而久之成習慣的話，對於便意的感覺就會變得遲鈍，因此造成痛苦的便秘。

姿勢大學問，身體前傾更好上！

你嗯嗯的時候，習慣蹲著還是坐著？你知道光是「姿勢」也會影響排便順暢嗎？如果你家中也是坐式馬桶，只要記得將身體往前傾或在腳下墊個矮凳，不花1分鐘，讓你嗯嗯更輕鬆！

1.身體前傾 讓直腸放鬆
當便便就快排出時，能夠預先控制的肌肉還有1條，也就是在直腸與肛門交接處的恥骨直腸肌。這是1條如繩子一般的肌肉，平時保持收縮狀態，將直腸往前拉，使直腸與肛門形成一個轉折，阻止便便通過。

2.把雙腳墊高也可以
採取蹲便的姿勢，可以讓肛門周圍肌肉更放鬆，同樣能舒緩便秘，而且下蹲的姿勢可以使腹壓增大，更有助於順暢排便。雖然一般人家中裝設的多為坐式馬桶，只要在雙腳下墊個東西，比如小矮凳、書或雜誌，就可以把雙腳墊高，利於嗯嗯。

情緒動盪的生理期

時間：月經來潮的第一天到最後一天，大約一周左右。
狀況：黃體素如自由落體般直線下降，導致肌膚變得乾燥，代謝變差，同時失去對外界的防護能力，這是肌膚是一個月裡最脆弱的時期，記得多補充水分，給身體最基礎的保養。生理時期，體內大量失血會耗盡妳的體力，使妳感到身心疲累，加上體味直接影響妳的心情，而情緒的波動又會帶來體內荷爾蒙的變化，影響睡眠品質，造成肌膚暗沉。

美白計畫
因為血液大量的流失，除了身體疲憊和虛弱外，妳害怕看到鏡中那蒼白且暗沉的臉龐。這時妳會想要善待自己，妳會想吃頓牛排大餐或是到百貨公司刷爆信用卡，既然妳已經預備花錢，建議妳不妨到專櫃上買瓶內含頂級香氛或成分且包裝精美的美白保濕乳液。這些美麗的產品在嗅覺上及視覺上都能安撫妳的情緒，讓妳感到心情愉悅，這樣妳就能安穩的睡個好覺，肌膚的狀態自然光彩照人。

肌膚護理黃金期的卵胞期

時間：月經周期的第5-14天，時間約10天左右。
狀況：在生理周期的所有階段中，卵胞期的肌膚狀態最好。血液中的雌激素是整個月中的最高峰，肌膚血液飽滿，代謝平衡穩定，呈現細緻光滑、白皙紅潤的狀態。這時期的妳猶如男性磁鐵，只要一出手，絕對無一倖免。

美白計畫
卵胞期是肌膚美白的黃金期，這時候的肌膚抗過敏能力提升，代謝旺盛，吸收力強大，是滋養肌膚的好時機，建議妳可以使用精華液及面膜來加強美白，效果往往更加明顯。市面上的美白產品不勝枚舉，日新月異，如果妳還未挑中適合自己的產品又或是本著愛嘗鮮的性格，建議妳不妨趁著肌膚最健康的卵胞期進行一場白老鼠體驗計畫。此外，我們知道要預防斑點的形成，防曬一定要徹底，萬一因為防曬不周而造成斑點的產生，卵胞期也是斑點修護的最佳時期，利用這時候肌膚良好的吸收能力，讓肌膚盡快恢復到最佳狀態。

肌膚容易失衡的黃體期

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時間：生理周期的第15天開始，歷時14天左右。
狀況：雌性荷爾蒙分泌減少，雄性荷爾蒙增加，月經來潮前的黃體激素爆發，內分泌容易因為工作壓力、睡眠障礙、心情鬱悶或煩躁而失調，導致肌膚油脂分泌旺盛，毛孔粗大，角質增厚，痘痘、粉刺來報到。

美白計畫
失衡的肌膚容易導致T字部位出油，雙頰乾燥，此時的美白第一步驟就是要先徹底清除堵塞毛孔的油脂，建議外出回到家的第一件事就先徹底卸妝，仔細清潔肌膚，好讓肌膚透氣呼吸。角質層的堆積也會導致肌膚暗沉及油脂分泌不均引發的痘痘肌，所以可以適當地增加去角質的次數。另外，英爵聯合診所皮膚科主治醫師林佩琪醫師告訴我們最重要的一件事就是在黃體期時一定要做好防曬，由於此時荷爾蒙的關係，特別容易長斑。外出時，除了塗抹防曬霜外，可以在容易長斑的地方加強使用美白產品，夜間記得敷上急救美白淡斑面膜，避免斑點產生。

俗話說：年輕就是本錢，常保青春是每個女人一輩子都想追求的目標，有些人與生俱來就有娃娃臉，看起來總是比實際年齡小5~10歲，真是羨煞旁人!人的老化是必經過程，但只要保養得宜，就能青春永駐。現在body就來教你，從飲食開始做起，讓你永遠都像25歲一樣美麗動人。

青春第一步 必先抗老化

別仗著自己是花樣少女，就自以為條件好，忽略「抗老化」過程，雖然現在感覺不出來，不過等你進入熟女階段，自然就會發現，歲月早就在你臉上留下好幾道不可磨滅的刻痕！

Eat:預防老化吃這些

1.藍莓：
有研究證實，吃了藍莓添加物的實驗鼠，平均多了相當於人類10年的壽命，藍莓中所含有的養份，可以有效抗發炎及抗氧化，也有助於減輕記憶力衰退的老化現象。不管是藍莓、紅莓、草莓等莓類水果，都具有良好的抗氧化作用。

2.堅果類：
研究顯示，持續吃堅果的人平均壽命多活兩年半。堅果是不飽和脂肪酸的豐富來源，含有維生素、礦物質和抗氧化劑。

3.柑橘類：
舉凡橘子、柳丁、柚子、葡萄柚等水果，都含有豐富的維生素C，可以降低膽固醇和罹患冠狀動脈硬化疾病的機會，也是天然的抗癌食物。

Don’t Eat:垃圾食物要遠離

1.少喝碳酸飲料：
碳酸飲料中的碳酸會帶有食物及骨骼中的鈣質，在體內形成碳酸鈣，缺鈣容易引發骨質疏鬆症，也會使人失去活力，而碳酸飲料通常添加許多甜味劑，一不小心就會攝取過多糖份，促使老化生成。過甜的食物也會影響體內醣化作用，讓不好的分子堆積，產生疾病。

2.勿暴飲暴食：
暴飲暴食會導致大腦早衰，因為飽食會促使腦內的生長因子分泌，過度增殖會影響器官功能，增加動脈硬化發生的機率，使得供給大腦的氧氣和營養物質減少，讓人記憶力下降，甚至造成腦組織萎縮，引發老年癡呆。

其實，人體內自身的排毒系統已經很強大，只要提高它的工作效率，就能清除積蓄在體內的各種毒素。

1. 適時運動，幫助血液排毒
大家都知道運動有助於排毒。研究顯示，哪怕只是加快走路速度，也會馬上促使血液中的代謝毒素通過呼吸排出體外。如果您能連續運動20分鐘以上，比如快走20分鐘，效果會更好。排毒效率在之後的四個小時都會保持在較高水平，這樣血液中的代謝毒素就會持續不斷透過呼吸被排出。在運動前可以先喝一點果蔬汁，因為果蔬汁中豐富的纖維能夠促進新陳代謝，讓你在運動時流更多汗，帶走更多毒素。果蔬汁還可以清除殘留在人體內的食品添加劑，重金屬物質，藥物殘留物，煙油和其他污染物，蘋果汁，胡蘿蔔汁，番茄汁，柳橙汁都是不錯的選擇。

2. 吃早餐，幫腸道排毒
在早上起床後的一小時內吃早餐能夠幫倡導做SPA， 這是激活腸道的自身排毒功能，促使人體消化系統排毒最有效的手段。腸道不僅是消化器官，也是免疫器官，吃一頓健康的早餐，還能夠激活體內免疫細胞的免疫力。最能激活腸道排毒功能的選擇是優酪乳，特備是含有益生菌的。每天早餐喝一杯優酪乳，不僅能供給身體所需的營養，還能幫助調節腸道內的菌群平衡，消滅腐敗菌，清除體內的代謝毒素。此外，益生菌還能促進腸道內的消化吸收，減少過多脂肪堆積，發揮瘦身的目的。不過，最好每週更換優酪乳的品種，不要長期飲用同一種，因為腸道會對優酪乳中的菌群產生惰性。可以選擇三四種優酪乳，每週更換一種飲用。

3. 刷牙排毒
刷牙也能排毒？沒錯！！因為口腔中分佈了大量的穴道，刷牙時的牙刷，牙膏，漱口水等都會刺激口腔中的穴道，進而刺激淋巴系統排毒，使血液中的代謝毒素在通過淋巴結時被過濾出來排出體外。研究顯示，只要刷牙超過兩分鐘，就能發揮排毒功效。此外，含一口水反复漱口，也能刺激口腔，刺激淋巴系統排毒哦。

4. 睡眠排毒
睡眠不足會影響腎臟和肝臟的排毒效率，因此，每天睡眠最好睡足7-8小時。研究發現，如果只睡了4-5個小時，體內細胞會大量受損，並代謝出更多毒素。雖然每個人所需的睡眠時間不同，但是最好還是維持充足的睡眠，而且盡量早睡早起。

5. 在辦公桌上擺放綠色植物
辦公桌上需要幾盆綠色植物來淨化空氣，達到幫皮膚與肺部排毒的目的。植物的選擇可以依照辦公桌的日照情況來判斷。如果辦公桌能長時間接受日照，不妨選擇一盆有機薄荷，不僅可以淨化空氣，薄荷的清香還能提升排毒系統的功效，喝水時摘一片薄荷葉泡水喝，還有調節食慾的作用。如果你的辦公桌沒有直接日照，最好選擇一盆常春藤，它能夠吸收電腦，印表機等電子設備所散發的輻射與污染。

6. 情緒排毒
開懷大笑和流眼淚都是有效的情緒排毒法，能將壓抑在心底的負面情緒宣洩出來，刺激身體的反應，激活排毒系統，提高排毒效率。英國最新的研究發現，即使只是對大笑的期待，也會促使排毒系統的排毒效率提升。因此無論你打算去看場喜劇或悲劇電影，都能夠順便幫身體排毒哦。

7. 享受泡浴，幫肌膚排毒
泡浴能夠讓體溫升高，加速新陳代謝，提高體內排毒系統的排毒效率，尤其是皮膚的排毒效率。在睡前一小時泡浴，泡完之後再做做簡單的伸展運動，然後再上床睡覺，皮膚的排毒效率會變得更高哦。

8. DIY 排毒餐
即使沒有時間自己準備午餐和晚餐，一樣可以透過“合理搭配”的方式DIY排毒餐。搭配秘訣就是每頓飯都讓“蔬菜+水果”的分量佔食物總量的一半，或是60%，然後蛋白質+澱粉食物佔餘下的分量。這樣食物的比例能夠提供飽足感和足夠的營養成分，又能避免攝入過多的熱量。大量的蔬果能夠發揮和好的排毒功效，有助於排出腸道內的大量代謝廢物。蔬菜水果中，如果有一部分是未加工的生食，排毒效果更好。

9. 喝水幫腎臟排毒
如果水喝的不夠，腎臟內會積累大量的代謝廢物和毒素。那麼，怎麼判斷攝入的水分是否足夠呢？有一個很簡單的方式，當尿液的顏色很淺，說明已經攝入足夠的水分。不過，喝水也有方法，而不是喝得越多越好。因為腎臟每小時只能排出800-1000毫升的水量，所以當在1小時內喝的水量超過1000毫升，反而會影響身體健康。此外，喝水的速度慢一點比較好，要一小口一小口的喝，而不要一口氣喝完。

10. 按壓穴位排毒
睡前五分鐘是關鍵的排毒時刻。可以在臨睡前反复按壓鼻翼兩側的穴位，力度以感到酸脹為宜。這樣即使在晚上睡著的狀態，也能讓呼吸系統高效排毒。