目前日期文章:201104 (19)

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第三堂課教的是如何用眼睛掌握立體感
讓眼睛練習2D觀察時~ 已體驗過將焦點放在靜物上的觀察法!
現在要來體驗不把焦點放在靜物上的 [開放焦距狀態].
參照下方兩張圖~ 圖A是焦距對訰整體的照片
而圖B是焦距模糊~ 也就是所謂的失焦照片!
[開放焦距]是指如同這張失焦照片一樣看著描繪物的狀態~
這樣的狀態就是3D的眼睛~ 即能掌握立體感的眼睛!

(圖A)
Untitled1.jpg

(圖B)
Untitled2.jpg  

學會掌握[開放焦距]後~ 再來要挑戰作畫的眼睛[雙焦距]了~
[雙焦距]是指同時將注意力放在靜物的某部分和全體的狀態~

以下有三個步驟教你如何培養雙焦距眼睛:
(1) 首先把視線焦點放在圖中樣的標誌上
(2) 接著將視野擴展到可看見紙張四個角的點為止. 不是看著四個點的其中一個~ 而是把焦距擴展到四個點都納入是野範圍內為止.
(3) 使視野保持著擴展到四個點的範圍~ 同時把注意力專注於中間的標誌部分. 這就是雙焦距的狀態~ 此時焦距並沒有集中在某個地方.

PS : 再加上瞇著眼睛看~ 便可以清楚感覺到陰影.

scan00031.jpg    

畫畫看3D素描~ 將視野擴展到可看見紙張邊緣的點為止.
一邊看著點~ 一邊臨摹中央的標誌.
SK10-1.jpg

這次紙板不是放在手邊~ 而是將它立在離眼睛50公分以上之處.
不需要在意哪裡畫不好~ 更重要的是回想自己作畫時的感覺喔!!

SK10-2.jpg
接下來挑戰窺視作畫法~ 取景框是素描的強力輔助器~
畫風景或靜物等立體物其實是件難差事~ 因為必須把立體轉換成平面!
但頭腦在處理這些過程時更加複雜~ 要讓習慣2D的眼睛慢慢適應成3D的眼睛~
所以我們需要使用取景框來練習把立體畫成平面! 以下是我自製的取景框~
SK11-1.JPG

決定好構圖後~ 用水性馬克筆描出靜物. 拿著取景框的手若移動的畫~ 構圖也會改變!
這個過程手可能容易疲勞~ 多休息幾次~ 在重新就定位進行描繪~
SK11-2.JPG

把取景框裡的圖像畫在紙上~ 運用格子素描的要領~ 在每各方格仔細描繪!
這份底稿也可用來當水彩畫的線稿或素描草稿唷!

SK11-3.jpg
照片素描法~ 把右腦當成照相機!
雙焦距眼睛和相機鏡頭一樣~ 也就是將影像深刻印在腦中的相機裡!
SK12-1.jpg  
試著用雙焦距的觀察方式凝視上圖A部份一分鐘~
之後馬上在畫紙上畫出殘留在眼裡的影像! 想不出來的部分不用免強~
A部分畫完後~ 以相同要領用雙焦距的眼睛凝視B部份一分鐘~
結束後再用跟第一次相同的要領在畫紙上畫出來! 最後看C部份~
已同樣順序將畫臨摹出來~

SK-12-2.jpg  

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其實,人體內自身的排毒系統已經很強大,只要提高它的工作效率,就能清除積蓄在體內的各種毒素。

1. 適時運動,幫助血液排毒
大家都知道運動有助於排毒。研究顯示,哪怕只是加快走路速度,也會馬上促使血液中的代謝毒素通過呼吸排出體外。如果您能連續運動20分鐘以上,比如快走20分鐘,效果會更好。排毒效率在之後的四個小時都會保持在較高水平,這樣血液中的代謝毒素就會持續不斷透過呼吸被排出。在運動前可以先喝一點果蔬汁,因為果蔬汁中豐富的纖維能夠促進新陳代謝,讓你在運動時流更多汗,帶走更多毒素。果蔬汁還可以清除殘留在人體內的食品添加劑,重金屬物質,藥物殘留物,煙油和其他污染物,蘋果汁,胡蘿蔔汁,番茄汁,柳橙汁都是不錯的選擇。

2. 吃早餐,幫腸道排毒
在早上起床後的一小時內吃早餐能夠幫倡導做SPA, 這是激活腸道的自身排毒功能,促使人體消化系統排毒最有效的手段。腸道不僅是消化器官,也是免疫器官,吃一頓健康的早餐,還能夠激活體內免疫細胞的免疫力。最能激活腸道排毒功能的選擇是優酪乳,特備是含有益生菌的。每天早餐喝一杯優酪乳,不僅能供給身體所需的營養,還能幫助調節腸道內的菌群平衡,消滅腐敗菌,清除體內的代謝毒素。此外,益生菌還能促進腸道內的消化吸收,減少過多脂肪堆積,發揮瘦身的目的。不過,最好每週更換優酪乳的品種,不要長期飲用同一種,因為腸道會對優酪乳中的菌群產生惰性。可以選擇三四種優酪乳,每週更換一種飲用。

3. 刷牙排毒
刷牙也能排毒?沒錯!!因為口腔中分佈了大量的穴道,刷牙時的牙刷,牙膏,漱口水等都會刺激口腔中的穴道,進而刺激淋巴系統排毒,使血液中的代謝毒素在通過淋巴結時被過濾出來排出體外。研究顯示,只要刷牙超過兩分鐘,就能發揮排毒功效。此外,含一口水反复漱口,也能刺激口腔,刺激淋巴系統排毒哦。

4. 睡眠排毒
睡眠不足會影響腎臟和肝臟的排毒效率,因此,每天睡眠最好睡足7-8小時。研究發現,如果只睡了4-5個小時,體內細胞會大量受損,並代謝出更多毒素。雖然每個人所需的睡眠時間不同,但是最好還是維持充足的睡眠,而且盡量早睡早起。

5. 在辦公桌上擺放綠色植物
辦公桌上需要幾盆綠色植物來淨化空氣,達到幫皮膚與肺部排毒的目的。植物的選擇可以依照辦公桌的日照情況來判斷。如果辦公桌能長時間接受日照,不妨選擇一盆有機薄荷,不僅可以淨化空氣,薄荷的清香還能提升排毒系統的功效,喝水時摘一片薄荷葉泡水喝,還有調節食慾的作用。如果你的辦公桌沒有直接日照,最好選擇一盆常春藤,它能夠吸收電腦,印表機等電子設備所散發的輻射與污染。

6. 情緒排毒
開懷大笑和流眼淚都是有效的情緒排毒法,能將壓抑在心底的負面情緒宣洩出來,刺激身體的反應,激活排毒系統,提高排毒效率。英國最新的研究發現,即使只是對大笑的期待,也會促使排毒系統的排毒效率提升。因此無論你打算去看場喜劇或悲劇電影,都能夠順便幫身體排毒哦。

7. 享受泡浴,幫肌膚排毒
泡浴能夠讓體溫升高,加速新陳代謝,提高體內排毒系統的排毒效率,尤其是皮膚的排毒效率。在睡前一小時泡浴,泡完之後再做做簡單的伸展運動,然後再上床睡覺,皮膚的排毒效率會變得更高哦。

8. DIY 排毒餐
即使沒有時間自己準備午餐和晚餐,一樣可以透過“合理搭配”的方式DIY排毒餐。搭配秘訣就是每頓飯都讓“蔬菜+水果”的分量佔食物總量的一半,或是60%,然後蛋白質+澱粉食物佔餘下的分量。這樣食物的比例能夠提供飽足感和足夠的營養成分,又能避免攝入過多的熱量。大量的蔬果能夠發揮和好的排毒功效,有助於排出腸道內的大量代謝廢物。蔬菜水果中,如果有一部分是未加工的生食,排毒效果更好。

9. 喝水幫腎臟排毒
如果水喝的不夠,腎臟內會積累大量的代謝廢物和毒素。那麼,怎麼判斷攝入的水分是否足夠呢?有一個很簡單的方式,當尿液的顏色很淺,說明已經攝入足夠的水分。不過,喝水也有方法,而不是喝得越多越好。因為腎臟每小時只能排出800-1000毫升的水量,所以當在1小時內喝的水量超過1000毫升,反而會影響身體健康。此外,喝水的速度慢一點比較好,要一小口一小口的喝,而不要一口氣喝完。

10. 按壓穴位排毒
睡前五分鐘是關鍵的排毒時刻。可以在臨睡前反复按壓鼻翼兩側的穴位,力度以感到酸脹為宜。這樣即使在晚上睡著的狀態,也能讓呼吸系統高效排毒。

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第二堂課要學的是用右腦作畫~ 辨識物品形狀的輪廓線是右腦的職責~
與其看清楚那是甚麼~ 還不如將注意力集中在外型上!
硬焦距指的是將視線焦點聚集在東西某部分的狀態~
也就是將焦點縮小集中意識在東西的某部分而非整體~
在此狀態下才能切換成看著無意義物體的右腦模式 ^^

SK6-1.jpg
臨摹標誌讓你的右腦清醒過來吧!! 將形狀印在眼睛裡!!
印有標誌的紙放在手邊~ 和自己所畫的圖比較看看~
此時眼睛要快速移動~ 這便是掌握正確形狀的訣竅喔!!

SK6-2.jpg

接著來挑戰左右對秤的形狀~ 描繪完全相反的形狀!
這個練習就是從左腦切換到右腦模式的開關~
依循左圖的實線~ 用鉛筆在右邊描繪出對稱的線條!

SK7.jpg

2D練習進階篇~ 開始觀察立體的物品~ 描繪它的輪廓吧!
仔細觀察它的對稱關係~ 在不看著手的情況下慢慢畫出線條~
無所謂畫的好或不好~ 重要的是要將注意力集中在線條上喔!!

SK8-1.JPG

將注意力集中在手錶上~ 而不看著手邊畫的東西~ 的確畫出來的東西有點亂~

SK8-2.jpg

接著來體驗方格素描法~ 也就是把畫面分割開來畫~

SK9-1.jpg

無論多複雜的畫~ 用格子分割後就點單多了~
此時用兩套取景的切邊角板將要畫的部分圍起來~

SK9-3.jpg

一次只能看著一格臨摹~ 將注意力集中在格子裡的線條!

SK9-4.jpg
仔細觀察距離和粗細後再畫~
另外將畫顛倒過來畫~ 由上開始描繪~
作畫顛倒後~ 變得無意義的線條會使右腦變得更容易工作!

SK9-5.jpg  

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學素描的基本道具~ 鉛筆我買了2B, 4B及6B. 但後來發現6B比較用不上~
所以建議大家買HB, B, 2B, 3B, 4B就好了! 而最常用到的則是2B. 可多買幾支~

SK0.JPG

在開學習素描之前~ 依自己的風格先畫畫看自己的首~
等七堂課練習結束後~ 再看看自己的畫有何改變?!
呵~ 第一次畫自己的手~ 有點怪怪的~ 不過相信之後會畫得更好!!

SK1.jpg

第一堂課要教的就是鉛筆的用法~ 不同的握法方式就能創造極大的變化喔!!
當然作畫時的鉛筆握法~ 跟普通的握法有些許的不同. 所以一定要改變握法方式~
再來就是要練習描影法~ 描影法就是加上陰影的意思唷!!
分別有: (1)基本描影法 (2)線影法 (3)交叉線影法 (4)自由描影法

SK2.jpg

鉛筆濃淡是決定陰影及立體感的關鍵~ 鉛筆顏色並非只有黑色而已, 有無限多顏色!
以下的練習是畫出色調表~ 以十種層次的濃淡色彩填滿十個空格.
使用HB~4B的鉛筆畫出柔順的色調表. 掌握鉛筆硬度及明暗濃度便可畫出多層次色調!
利用衛生紙將鉛筆掉下來的粉末輕輕擦拭便能達到柔順色調唷!

SK3.jpg

接著挑戰色調拼圖~ 以濃淡色彩填補小格子~ 鄰近格子的顏色不能一樣!
改變鉛筆的力道~ 練習讓鉛筆濃淡有所強弱! 

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製作灰色畫布! 灰色畫布是幫助素描的有力道具~
利用衛生紙將鉛筆粉末塗在畫紙上~ 製做看看吧!!
這裡是利用2B的鉛筆粉末~ (^.^)Y

SK5.jpg

後續請看第二堂課唷 ^^ 如何變成畫家的眼睛!!!!  

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試著畫出獨創的圖案

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利用平凡無奇的文字與插畫方式呈現出來
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創作出專屬的符號
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試著把各種物品畫成插圖
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利用年曆手冊製作行程表
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黑豆減肥第1招:
來泡瘦身養氣黑豆茶(約需25g黑豆=93卡)


研究證實,烘烤過的黑豆能激活更多有益健康的營養素,除了用烤箱烘烤之外,也可以用電鍋的外鍋直接翻炒,更簡便、又省時。烤好的黑豆,放涼後當零食吃,酥脆香甜;放入保溫杯中,沖滾水燜7-10分鐘,即是黑豆茶,味道清香又甘甜。

烘烤黑豆這樣做:
準備好約半飯碗50g洗淨晾乾的黑豆…

a.烤箱:
黑豆放入預熱200度的烤箱中,烤15分鐘即可。如果是一般小烤箱,只要選高溫,注意一下火力,看到豆子皮剝崩裂、發出香氣就表示可以了!

b.電鍋:
把黑豆直接平鋪於乾燥的電鍋外鍋中,按下開關,開始加熱5分鐘後,用筷子翻炒一下,等開關跳起來後,蓋上鍋蓋再用鍋底餘熱悶10分鐘。
有些電鍋火力不足,如果發現黑豆沒有裂開,就按下開關再烤1次。

c.炒菜鍋:
鍋燒熱後,將晾曬乾的黑豆放入炒菜鍋中,用中火乾炒10分鐘至豆皮全部裂開,已有酥脆感即可。

d.微波爐:
將晾曬好的黑豆放入盤中,均勻攤開放入微波爐,中高火烘烤7-8分鐘。


黑豆茶︰


只要用300c.c.滾水沖泡1平匙烘烤黑豆(約12g),蓋上杯蓋燜10分鐘,一杯可以美容、養生又減肥的黑豆茶飲就ok了!

1.每天帶2平匙烘烤好的黑豆到公司,先取1平匙加熱水300c.c.泡成黑豆茶,早上暖暖地喝1杯。
泡開的黑豆可以直接吃,也可以拌在午餐的米飯或湯裡,為正餐的營養和纖維加分。

2.下午5-7點養腎的最佳時機,再泡1杯黑豆茶,泡開的黑豆拌在晚餐裡吃。

3.記得!加了黑豆的正餐,飯量得減少20%,飽足感不減,熱量也不會增加。


蒸黑豆︰


只要用電鍋就可以完成!
蒸黑豆可以打成黑豆漿、黑豆醬,入菜、炒飯、拌麵、煮湯,快速完成,非常省時。

1次用生黑豆100g就可以準備5天份的黑豆漿囉!
準備好約1飯碗100g洗淨晾乾的黑豆...

將黑豆洗乾淨,倒入冷開水,高度能醃滿黑豆即可,浸泡2小時後,連同浸泡的水一起放入電鍋,外鍋放2杯水,蒸熟約需30-40分鐘。此時的熟黑豆重約為250g。
放涼後,裝進保鮮盒冷藏,可保存5-7天。


黑豆減肥第2招:
來做元氣黑豆漿(約需20g黑豆=75卡)


蒸黑豆約50g倒在果汁機中,倒一點蒸黑豆水,加入開水50c.c.,先將豆子打碎,再加水200c.c.打1分鐘,濾去上緣的浮末即可!

1.準備早餐或下午茶時,取出蒸黑豆約50g(約等於乾黑豆20g),倒在果汁機中,倒一點蒸黑豆水,加入開水50cc,先將豆子打碎,再加水200cc打1分鐘,濾去上緣的浮末,好喝的黑豆漿就完成啦!

2.冬天可將打好的黑豆漿加熱再喝,嗜甜的人,可以酌量加一點白砂糖。因為紅糖中的有機酸會使豆漿中的蛋白質發生沉澱,不易吸收。

3.黑豆漿與牛乳相同,不要空腹喝,應搭配澱粉食品,譬如麵包,否則豆漿中的蛋白質等營養分會轉化為熱量消耗了,造成「大材小用」。


Must Know...


1.豆漿中含有皂毒素和抗胰蛋白酉每等成分、煮沸5分鐘才能將其破壞,如果是用事先蒸好的黑豆來打汁,更要確保完全蒸熟,否則易出現惡心、嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉及頭暈、頭痛等現象。

2.豆漿中不要加入雞蛋,因為胰蛋白酉每會使雞蛋中的蛋白質失去營養價值。

3.喝過多豆漿,反而會引起過食性蛋白質消化不良症,每天以300c.c.為最佳。

想喝薑汁黑豆漿、豆奶也OK!薑汁黑豆漿︰
準備蒸好的黑豆、老薑、糖。
將黑豆浸於4倍量的水中,浸泡一夜後,以果汁機打碎,用濾布過濾後,加熱煮到沸騰,再加入預先磨好的薑汁(依個人喜好可增減),添加少許糖,再稍加熱即成。

或使用簡易做法...
將做好的黑豆漿,加上薑汁,再倒入鍋中加熱即可。


豆奶︰


1/5(熟黑豆約50g)倒在果汁機中,加一點黑豆水,加入開水50c.c.,先將豆子打碎,加入鮮奶100c.c.打30秒,再加鮮奶100c.c.打30秒,黑豆奶上桌!
黑豆奶本身就有甜味,不要加糖也很好喝喔!
無糖黑豆奶250c.c.的熱量約190卡!

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春天的風景和象徵

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夏天的風景和象徵

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秋天的風景和象徵

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冬天的風景和象徵

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情人節 / 母親節 / 七夕 / 暑假

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中秋節 / 萬聖節 / 聖誕節

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本來在睡眠時消化前一天所吃的食物,然後早上排出來是最理想的狀態。但現代人晚餐的時間越拖越晚,到了隔天早上食物還殘留在胃裡的人其實不少。如果再吃太豐盛的早餐,會影響消化,也就是中醫所說的脾弱,造成容易疲倦,身體沉重等症狀。這個時候可以用水果來代替早餐,因為水果容易消化,不會對腸胃造成負擔,而且生吃可以吸收水果中含有的酵素,水果中的食物纖維更可以幫助排便。此外,以水果當早餐也對成人痘有改善效果。

簡單來說,以水果當早餐有三大好處:
1. 美肌效果
腸胃不好,消化不良,會影響肌膚的狀態。許多人改吃水果早餐後,都覺得皮膚變好。
2. 改善便秘
水果含有豐富纖維質,能夠整頓腸內環境,改善便秘狀況。最適合蔬菜攝取不足的人。
3. 改善疲勞狀態
因為消化改善了,對腸胃的負擔也減輕了,減少了能量的消耗,一天的開始元氣十足。

水果早餐的水果選擇也有小撇步,最簡單的就是盡量選擇季節性水果,然後直接生吃。人也是自然的一部分,順應大自然季節的節奏,選擇季節性水果,對身體最好。這個季節可以選擇草莓與蘋果。 水果早餐的量不需要特別限制,可以吃到有飽足感。但是其實早上食慾比較差,一般來說應該不會吃太多。

很多人對於早餐吃水果會不會對身體“太冷”這一點有疑慮。對於體質較冷的人來說,可以搭配飲品來解決這個問題,比方說黑豆茶,玄米茶,或是薑茶。如果這些都沒辦法準備,可以用一般的熱水來代替。如果有時候早上想要吃點熱的東西,可以用蔬菜湯來代替水果。雖然沒有生食水果的酵素,但是同樣能夠達到讓腸胃休息的目的。

蔬菜湯食譜:
材料:
洋蔥1個,胡蘿蔔1根,高麗菜40g,白蘿蔔40g,高湯塊2塊, 罐頭番茄1/2罐,水350ml

做法:

1. 將所有材料處理,切成容易入口的大小
2. 將水,高糖塊,還有所有材料放進鍋中,開大火等到煮沸,轉小火慢慢煮,等到蔬菜都變軟。 
 ※ 吃膩了水果,可以換換喝蔬菜湯。做好了蔬菜湯,可以放在冰箱中,要吃的時候加熱就可以,非常方便。

早上起來還是覺得很脹不舒服的時候,也可以試著喝新鮮蔬果汁,這樣對於腸胃的負擔更少,也能調整消化的節奏,讓午飯能夠正常進食。蔬果的選擇,可以以以一年四季都有的素材-- 胡蘿蔔,蘋果為基本(其有甜味,可以作為味道的調整),然後再加入季節蔬菜(芹菜或菠菜等)或是季節水果。對於體質的煩惱也有對策:
 眼睛疲倦:可以加一點枸杞在打好的果汁中。
 肌膚乾燥敏感:可以加一點亞麻仁油,能夠促進血液循環。
 手腳冰冷:加一點生薑,會讓身體馬上暖和起來。

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獨棟房子 / 派出所 / 大廈 / 車站

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學校 / 日式城堡 / 教會 / 西式古堡

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橋 / 狗屋 / 鐵塔 / 風車

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電車 / 轎車 / 新幹線 / 巴士

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飛機 / 直升機 / 翻斗車 / 船 / 腳踏車 / 天鵝船

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鏟土機 / 消防車 / 摩托車 / 鞦韆

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溜滑梯 / 摩天輪 / 雲霄飛車 / 旋轉木馬

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年後,誰不想甩掉身上的新年肥?
春暖花開,很快就得換上輕盈春裝,那一圈惱人的肥油當然得快快退散!減肥,有正確健康的知識,就不盲從,有策略,就能事半功倍,別再惡性節食、花大錢買減肥食品藥品,試試輕晚餐急瘦法,零痛苦,2週甩1kg,讓你快速達陣!


輕晚餐策略1 學會活用低GI主食


低GI的輕晚餐法則,並不複雜,主要以活用搭配為主。你不需要勉強自己減低食量,刻意抑制食慾,只要將平常吃的高GI食材,換成低GI食材即可。譬如,將炒飯、炒麵、乾麵、炒米粉,換成外食很容易吃到、自己烹飪也不困難的冬粉。

低GI食材通常較富咀嚼感,可以刺激飽足中樞不讓血糖上升太快,讓你更容易飽足,晚餐時,不必攝取太多熱量也能很滿足。

想減肥的你,可別完全不吃澱粉。1把冬粉熱量70卡,只相當於1/4碗飯,試著將冬粉當作輕晚餐的主食,它的吸水膨脹度是所有麵食中最高的,飽足感超強!甜味較重或醣類含量多的食材GI值較高,不適宜當作輕晚餐的要角。

以主食來說,像是白米、白麵包、烏龍麵等看起來較白的食物,幾乎都屬於高GI食物。而糙米、五穀米、全麥麵包等茶色的食物,GI值較低。因此你可多選擇糙米飯、全麥麵包、蕎麥麵?...?等主食。其中由綠豆製成的冬粉,GI值更是超低的喔!避免高GI根莖類!雖然大部分的蔬菜類都為低GI食材,但其中的根莖類有許多因為澱粉含量高,其實都是高GI食材,因此在搭配你的輕晚餐食譜時,不可不妨!
紅蘿蔔、馬鈴薯、山藥、地瓜、南瓜、芋頭、玉米等根莖類,澱粉含量高,甚至可當主食食用,都屬於高GI食物,在輕晚餐中最好不要出現。


輕晚餐策略2 熱湯瘦身晚餐最強


輕晚餐,一定要搭配熱湯,無論是吃湯麵、冬粉湯,或是一般配菜+飯,也別忘了配上1碗熱熱的湯,讓瘦身效果加倍。

在日本廣為流行的熱湯減肥法,主張在餐前喝1-2碗熱湯,增加飽足感,來達到瘦身目的。研究顯示,在飯前喝2碗湯的人,持續1年竟瘦了7.2kg;飯前喝1碗湯的人,持續1年也瘦了6.1kg。與單純靠節食減肥的人成效相當,但幾乎沒有痛苦感,也沒有抑制食慾後的暴食或副胖現象。

吃湯麵、湯飯、米粉湯和在晚餐前喝湯有異曲同工之妙。只要記得,先喝湯,後吃蔬菜,最後吃主食的麵或飯,最後再吃肉類,瘦身效果一樣嚇嚇叫。
進行輕晚餐計畫時,如果你沒有辦法點低GI質的食物,就改用熱湯瘦身策略吧!

快瘦加分術


1 熱湯要餐前熱熱地喝才有效。如果是湯麵、米粉湯,也要依湯→蔬菜→主食→肉類的順序來吃。
2 搭配高纖食材,效果更優。如各種蔬菜、木耳、海帶、菇類,都是最佳配料。
3將家裡剩下的高湯做點巧妙變化,就能享受低卡、又簡便的熱湯輕晚餐囉!只要記得吃的時候先喝湯,再吃蔬菜和主食,最後才吃肉類,瘦身效果一樣棒!例如排骨高湯或雞湯加些蕃茄、青菜,再打個蛋,無論是搭配冬粉、麵條或白飯,都很讚。沒有高湯時,也別擔心,洋蔥、高麗菜、味噌、海帶,加點薑片都能變身暖暖的美味高湯。
4.清爽的高湯才沒有多餘卡路里,千萬別勾芡,湯上如有浮油,也要撈起來喔!

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番茄 / 茄子 / 南瓜 / 紅蘿蔔 / 洋蔥 / 香菇 / 玉米 / 波菜

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草莓 / 香蕉 / 西瓜 / 葡萄 / 鳳梨 / 櫻桃 / 西洋梨 / 栗子

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披薩 / 漢堡 / 炸蝦飯 / 熱狗 / 餃子 / 烤雞

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草莓奶油蛋糕 / 布丁 / 生日蛋糕 / 冰淇淋 / 糰子 / 水果聖代

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盤子 / 玻璃杯 / 叉子與刀子 / 菜刀與砧板 / 茶杯 / 茶壺 / 打蛋器 / 鍋鏟

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鍋子 / 茶壺 / 調味料 / 微波爐 / 平底鍋 / 碗裝著蛋 / 電鍋 / 果汁機

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椅子 / 桌子 / 沙發 / 檯燈 / 吊燈 / 鴿子時鐘

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床 / 櫃子 / 梳妝台 / 屏風

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在眾香料之中,最佳的配菜非香菜莫屬!香氣竄鼻的香菜,時常被撒放點綴在各種麵食、滷味和熱炒上頭。只要攝取一點點,就能發揮最大的功效,可說是小兵立大功的絕佳典範。


7大強效排毒力


A.預防感冒
冬天盛產的香菜,正是寒冷天氣容易感冒的你,最好的夥伴喔!因為香菜裡有大量的維他命C,不管是預防感冒及輕微的喉嚨痛、喉嚨發炎等都很有幫助。

B.殺菌清熱
香菜可以解蝦蟹毒,對於冬末初春時,兒童易發的痲疹也有殺菌、清熱排毒及除疹解燥等功效。

C.健胃發汗
因為香菜的葉子有強烈的香味,而莖和葉也有豐富的維他命C和胡蘿蔔素,都能促進食慾與消化。

D.促進循環系統
香菜含有大量的維他命及礦物質,在治療神經衰弱、腎臟結石或發炎、糖尿病、低血壓等疾患時,都是食療的好幫手。

E.加速排出重金屬毒
香菜獨特的香氣,經實驗發現,可以快速排出重金屬毒,如汞、砷、鉛、鎘等。

F.美白肌膚
日本研究發現,被認為是感光食物的香菜,不但不會讓你皮膚變黑,甚至還能排除體內砷毒,讓你更加美白淨膚、去除黑斑粉刺!

G.強精固本
你一定沒想到,物美價廉的香菜,除了排毒美白等神奇功效外,也是男性最便宜的強精補品喔!


你可以這樣吃香菜


香菜的簡易吃法很多,譬如外食吃碗豬血糕或來個潤餅時,多加點香菜;在家烹飪時,儘量以香菜提味,如香菜手捲、香菜炒蛋、香根豬肉...等。甚至可將香菜切末拌飯、同蔥、薑、蒜做成美味去腥的沾醬或沙拉醬,都可以增加香菜的攝取量喔!


每日20g 重金屬毒掰掰


每天攝取20-30g的香菜其實輕而易舉,除了料理時多使用香菜提味外,也可以透過每天喝1杯香菜茶補足攝取量,讓你身體天天都能清淨舒爽!
根據日本研究發現,香菜加在水裡煮沸後,飲用其湯汁,可以排除體內的重金屬毒素,如砷。砷隱藏在含有農藥的蔬食、汽機車及工廠廢氣當中,每天都會不知不覺吸入。若任由重金屬長期殘留在體內,可能會造成肝腎解毒困難,甚至引發肝腎疾病、內分泌和呼吸系統病變等問題,實在不可小覷。
隨處可見的香菜,看似不起眼,卻有排除體內重金屬的妙用,可以試試看喔!

排毒力Double祕訣


1.當季最好吃
冬季和春季是香菜的盛產期,香菜的品質一定最好。

2.注意顏色、外型和香氣!
建議選擇顏色青綠有光澤、香氣濃厚、葉片完整、葉莖肥大且新鮮的香菜較佳。

3.裝袋前先瀝乾水分
因為香菜怕水,建議妳可以在瀝乾後用紙張包好,再放進冰箱冷藏喔!

4.切碎可以保存更久
新鮮的香菜容易腐爛,可以將它洗淨、瀝水,切成細末,放進微波爐中脫乾水分,能保留60%的原香和延長保存期。

5.使用前先烘,讓香氣更盛!
先用炒鍋或烤箱稍微烘焙一下,香氣會更好喔!

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高麗菜滋味清脆鮮甜,是許多人的最愛。生吃、熟煮都好吃的它,運用起來相當方便,不論是當配料、做沙拉、清燙、煮湯...怎麼吃都好吃。無論外食、自己下廚,每餐都能有它的身影,想要健康排毒、瘦身美顏,一點都不難。而且高麗菜幾乎人人皆可吃,最適合上班族了!


高麗菜排毒戰力 清腸又健脾胃


含有豐富的葉酸、抗氧化成份,如硫化物(口引口朵),它的抗癌效果,近年來備受矚目,可預防大腸癌、直腸癌、乳癌和許多慢性病的發生。

A.抗氧化助防癌
含有豐富的葉酸、抗氧化成份,如硫化物(口引口朵),它的抗癌效果,近年來備受矚目,可預防大腸癌、直腸癌、乳癌和許多慢性病的發生。

B.高纖助排便
高麗菜中也含有大量的食物纖維,可以幫助腸胃蠕動,促進排便順暢。尤其是對整天坐著不動的上班族來說,順暢便便也許有些難度,更要注意纖維的攝取,做好排毒的基本功。

C.照顧腸胃
高麗菜含有一般蔬菜少有的維生素K1及U,是抗潰瘍因子,對輕微胃潰瘍與十二指腸潰瘍的治療有效,且能幫助體內受傷的組織加以修復、止痛。有些胃腸藥劑,就是抽取高麗菜所含的這些成份而製成的。


先健脾養氣 排毒成效更好


高麗菜之所以成為優秀的排毒食材,很重要的一點就是它性平,因此不論你是哪一種體質的人,都可以食用,加上它很方便,不論生吃、熱食都可以,可說是忙碌上班族的最佳選擇。同時,高麗菜具有健脾的功效,人體如果脾虛,推動廢物、代謝的能力就會衰退,因此追求排毒,就要先把體內養好,才有力氣把廢物、毒素趕出體外!


高麗菜加分理由 除了排毒 也能讓你健康瘦


在日本風行一時的高麗菜瘦身法,是因為1位名古屋大學附屬醫院的醫師利用高麗菜來減肥,3個月內甩肉27kg。他的減肥重點之一就是在每天晚餐前吃1/6顆的高麗菜!其實這個方法能成功,是因餐前吃的高麗菜能提升飽足感,避免大吃大喝攝取過多熱量。
相對來說,因為增加蔬菜量的攝取,所以改善了飲食生活。從高麗菜減肥法的實戰經驗中發現,比起減重成功,大部分的人改善得更多的是長期便秘問題。減少體內的廢物,自然能讓你離健康體態更進一步!

加分關鍵1 方便攜帶 多用處


A.高麗菜絲+牛肉麵=高纖湯麵
便利商店或小吃店的湯麵,美味又方便時,是許多外食族中午的首選,不過纖維卻嚴重不足!你可以做些變化,將預先攜帶的高麗菜絲,撒在熱湯麵上拌一拌,讓普通湯麵輕鬆搖身一變高纖湯麵!

B.高麗菜絲+麵包=營養好早餐
上班途中順便買的三明治或漢堡,多半是夾豬排或鮪魚,不妨在家事先將高麗菜撕成片或切絲,再加進其中夾著吃,馬上就讓營養更均衡。


加分關鍵2 餐前食用 好飽足


對於吃膩大餐的你來說,絕對需要高麗菜絲來幫忙!
日本就曾經流行過在餐前先吃1碗高麗菜絲,再吃正餐。因為高麗菜很耐咀嚼,容易產生飽足感,能避免後續吃太多。 若是天冷時怕生食太寒涼,可煮熟食用,但未經調理的高麗菜營養較高,對養顏美容也不錯,所以還是推薦搭配其他溫性食材一起生吃喔!

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畫畫小狗與貓咪吧!!
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獅子 / 熊 / 大象 / 豬 / 大猩猩 / 河馬
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熊貓 / 長頸鹿 / 狐狸 / 無尾熊 / 駱駝 / 貍貓
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袋鼠 / 松鼠 / 鯊魚 / 山羊 / 倉鼠 / 鮪魚

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鯨魚 / 海獅 / 章魚 / 海豚 / 鱷魚 / 蝦子

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螃蟹 / 烏龜 / 金魚 / 神仙魚 / 企鵝 / 鴕鳥

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貓頭鷹 / 獨角仙 / 蜻蜓 / 鴨子 / 蜜蜂 / 瓢蟲

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(可愛的12生肖) 鼠 / 牛 / 虎 / 兔 / 龍 / 蛇

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(可愛的12生肖) 馬 / 羊 / 猴 / 雞 / 狗 / 豬

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牽牛花 / 百合 / 向日葵 / 鬱金香 / 蒲公英 / 鈴蘭

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竹子 / 銀杏樹 / 聖誕樹 / 針葉樹 / 松樹

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[男孩與女孩] [男人與女人] [爸爸與媽媽]
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[爺爺與奶奶] [哥哥與姐姐] [幼兒與嬰兒]
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校長 / 老師 / 警官 / 女警 / 消防員 / 保母
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醫生 / 護士 / 飛行員 / 廚師 / 服務生 / 空姐
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花店的店員 / 魚販 / 壽司師傅 / 馬拉松選手 / 棒球選手 / 足球員
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溜冰 / 相鋪 / 游泳 / 衝浪 / 跳舞 / 羽毛球
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放風箏 / 跳繩 / 一寸法師 / 惡鬼
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白雪公主 / 小紅帽 / 彼得潘 / 人魚公主
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::::::::::: 詞 :::::::::::

賀新婚

天作之合‧相親相愛‧永浴愛河‧緣訂三生‧佳偶天成

百年偕老‧喜慶洞房‧樂賦唱隨‧君子好逑‧美滿姻緣

唱隨諧樂‧喜耦天成‧珠聯壁合‧佳兒佳婦‧相敬如賓

宜室宜家‧瓜瓞延綿‧德業同修‧螽斯衍慶‧月圓花好

心心相印‧鴻案相莊‧五世其昌‧良緣夙締‧三星在戶

琴瑟友之‧花燭筵開‧美滿良緣‧縷結同心‧郎才女貌

詩詠好述‧風美河洲‧愛情結晶‧美滿家庭‧情聯鸞鳳

鸞鳳和鳴‧喜溢華堂‧琴瑟賡和‧白首偕老‧親愛精誠

歡迎淑女‧永結同心‧百年好合‧琴瑟在御‧比翼雙飛

百年琴瑟‧花好月圓‧天緣巧合‧金石同心‧琴瑟和鳴‧

蓮花並蒂‧舉案齊眉‧鳳凰于飛‧白頭偕老‧並蒂長生‧

如鼓琴瑟‧情聯碧合‧宜爾室家‧笙磬同音‧錦繡龍鳳‧

才子佳人‧書稱釐降‧藍田種玉‧花開並蒂‧情投意合‧

鐘鼓樂之夫唱婦隨‧愛之永恒 佳偶密月‧麟趾呈祥永在愛中‧

關睢誌喜福祿鴛鴦‧同德同心神山眷屬‧玉樹良枝亦繩繫足‧

賀續婚

月圓兩度‧補續琴絃‧其新孔嘉‧琴瑟重調‧鸞膠新續

寶鏡重圓‧畫屏再展‧慶溢鸞膠

賀納妾

金屋藏嬌‧渡迎桃葉‧小星有曜‧紅袖添春

賀入贅

佳婿乘龍‧吹簫引鳳‧雀屏中選‧蔦附于蘿‧乘龍協吉

甥館增輝‧東床妙選‧嘉耦日配

賀訂婚

締結良緣‧鴛鴦瑩合‧緣訂三生‧成家之始‧文定吉祥

姻緣相配‧白首成約‧喜締鴛鴦‧誓約同心‧終身之盟

盟結良緣‧許訂終身

賀嫁女

淑女于歸‧之子于歸‧妙選選侶‧花月良宵‧雀屏妙選

百兩御之‧鳳卜歸昌‧德言容工‧穠李夭桃‧祥徵鳳律

鳳得鳳律‧燕燕于飛‧蘋藻權輿‧宜室宜家‧適擇佳婿

妙選東床‧跨鳳乘龍‧乘龍快婿‧詩題紅葉‧宜其家室

花開連理‧于歸迨吉‧帶結同心

:::::::::: 詞 :::::::::::

祝男女壽通用

九如之頌‧南山獻頌‧日月長明‧海屋添壽‧三祝筵開

福隆耄耋‧鴻案敝庥‧慶衍萱疇‧松柏長春‧如岡如陵

無量壽佛‧華封三祝‧志操比擬‧隨觴晉祝‧壽域宏開

天錫純蝦‧福如東海‧我佛長生‧進祝一觴‧松林歲月

比擬壽長‧慶衍箕疇‧岡陵晉祝‧鶴壽添壽‧壽比南山

九如詩頌‧祝無量壽‧一盞遙賀‧鶴壽無冥‧蓬島春風

頌獻九如‧奉觴上堯‧鶴語春秋‧閬苑春永‧壞筵晉爵

晉爵延齡‧松筠晚節‧稱觴祝蝦‧永享選齡

祝夫婦雙壽通用

福祿鞭星‧白首相莊‧松柏同春‧仙耦齊齡‧孤悅雙懸

鳳凰娛志‧百年偕老‧雙星齊耀‧華堂偕老‧日升月恒

極媊並耀‧鶴算同天‧天下雙星‧日月雙輝‧桃開連理

琴瑟百年‧孤悅齊輝‧壽域同證‧雙星並輝‧天下雙星

鴻案相莊‧桂蘭齊輝‧孤悅悅華‧椿萱並茂

祝男壽專用

東海之壽‧天保九如‧封人三祝‧慶衍桑孤‧壽富康寧

松柏長春‧南山之壽‧如日之升‧岳降佳辰‧壽比松齡

星輝南極‧耆英望重‧河山長壽‧海屋添壽‧天錫純融

降懸仙翁‧揃英領袖‧壽考康強‧南山同壽‧龍馬精神

天錫遐齡‧箕疇五福‧大德有年‧壽比南山

祝女壽專用

王母長生‧北堂萱茂‧慈竹風和‧萱庭日麗‧萱花挺秀

寶鶩吐輝‧福海壽山‧錦悅呈祥‧耆星煥彩‧玉樹柯蘭

芝皆秀毓‧眉壽顏堂‧淑慎其心‧悅彩增華‧慈竹長春

王母降生‧陶母萊妻‧天老高峰‧圖呈王母‧金母音桃

星輝寶婺‧堂萱永茂‧瑤池仙子‧福壽雙全(七秩)

祝政界壽用

一路福星‧琴瑟百年‧富文瞿鑠‧富貴壽考‧召鼎齊鐘

椿萱並茂‧使君延年‧琴鶴神仙

祝軍界男壽用

申甫勳名‧頌滿饒歌‧將星騰輝‧伏波曜鑠‧將星朗纏

將星耀彩‧虎帳延釐‧海嶠星華

祝學界男壽用

壽世文章‧壽考作人‧輔世長民‧桃李盈牆

祝商界男壽用

天市星明‧閬閬長春‧壽添海屋‧閬閬春秋

祝工界壽用

輸巧婁明‧弓治箕裘‧繩其祖武‧矩護高會

祝農界壽用

丈人星輝‧孝弟力田‧春酒介眉‧永錫難老

祝節婦壽用

彤管留芳‧如松之貞‧歐孟遺風

祝冥壽用

壽登仙‧桃熟西池‧壺嶠長生‧瑤島添壽

::::::::::: 詞 :::::::::::

賀生子用

國民先聲‧誕育寧馨‧堂構增輝‧玉種藍田

鳳毛濟美‧石麟呈彩‧啼試英聲‧弄璋誌喜

天賜石麟‧天降石麟‧ 德門生輝

賀生女用

明珠入拿‧緣鳳新雛‧輝增彩悅‧弄瓦徵祥

說悅凝庥‧女界增輝‧設悅凝輝‧喜比螽麟

賀雙生子用

雙芝競秀‧璧合珠聯‧玉樹聯芬‧棠棣聯輝

賀生孫用

玉筍呈祥‧孫枝啟秀‧桐枝衍慶‧瓜瓞延祥

賀彌月用

喜溢門楣‧英聲朗月

賀週歲用

芝楣益耀‧歲華吉祥

::::::::::: 成 :::::::::::

賀辦公廳落成用

富麗堂皇‧萬象更新‧弼成民治‧棟字維新

社稷之光‧惠農無疆‧不斯負民(農會)

賀新屋落成通用

堂構增輝‧駟門高啟‧鳴鳳棲梧‧堂構更新

鴻猷丕展‧輪奠增光‧翬鳥增華‧長發其祥

煥然一新‧偉業丕展‧金玉滿堂‧鶯遷喬木

慶溢駟門‧大啟爾字‧福地傑人‧華廈開新

里仁為美‧昌大門楣‧新基鼎定‧美輪美奐

竹苞松茂‧堂開華廈‧創業維新‧德必有鄰

君子攸居‧偉哉新居

賀遷居通用

君之也安‧高第鶯遷‧安士敦仁‧鳳振高岡

遷地為良‧卜云其吉‧喬木鶯聲

::::::::::: 業 :::::::::::

賀商店開業通用

鴻猷大展‧品物咸享‧萬商雲集‧大業千秋

駿業宏開‧駿業肇興‧源圖式煥‧駿業日新

駿業崇隆‧鴻圖大啟‧商戰稱雄‧名孚中外

信義昭著‧大展鴻猷‧貸財恒足‧大展經綸

展布日新‧源圖永啟‧多財善賈

賀書局用

大雅扶輪‧天地精華‧文光射斗‧名山事業

賀金融界用

裕國利民‧駿業宏發‧實業昌隆‧利薄民生

福國利用‧欣欣向榮‧信用卓著‧通商惠工

輔導工商‧金融樞紐‧大業千秋‧安定經濟

駿業日新‧鴻猷丕展‧駿業肇興‧如日之昇

服務人群‧駿業鴻圖‧規模宏偉‧繁榮社會

賀報社用

立論公正‧民眾喉舌‧四海風行‧發聾振瞶

賀出版用

宣揚文化‧文化先聲‧宣揚國策‧正義之聾

啟迪文化‧宏揚正義‧領導輿論‧輿論南針

賀醫界用

萬病回春‧博施濟眾‧活人濟世‧功同良相

仁心良術‧著手成春‧華陀妙術‧是乃仁術

良相良醫‧病人福音‧仁術超群‧濟世利人

仁術濟世‧著手回春‧妙手回春‧濟世功課

造福患者‧醫德堪崇‧奇才異術‧疾者救星

比擬華陀‧德術並優‧華陀再世‧壽人壽世

賀飯店旅社用

賓至如歸‧群賢畢集

賀相家用

鑒貌辨色‧言必有中‧鑒觀有術‧放眼獨高

孔明再世‧明察天機‧指示迷津

賀工廠用

富國之基‧利用厚生‧大業永昌‧國家利賴

賀木材行用

棟樑之選‧材堪大用‧棟樑精選‧支持大廈

::::::::::: 詞 :::::::::::

贈政界用

福國利民‧功高麟閣‧保境安民‧民主先鋒

政績昭著‧為民先鋒‧國之千城‧黨國之光

贈醫家用

恩同再造‧完我骨肉‧杏林春滿‧華陀再世

功同良相‧術著岐黃

贈戲劇界用

天上人間‧藝術之光‧陽春白雪‧黃鐘大呂

珠圓玉潤‧如歷其境‧刻畫入微‧響遏行雲

贈警報用

紙貴洛陽‧生花妙筆‧研精用宏(普通著作用)

滿目琳琅‧編珠綴玉(雜誌用)‧ 廣播直聲

晨鐘暮鼓‧社會明燈‧發揚民氣(報紙用)

贈人民團體用

務寶重農‧教民稼牆(農會)‧貸殖有道(商會)

生產報國‧勞工楷模‧澤被勞工‧勞資一家

勞資合作(工會)

贈學校用

學海思源‧建國之基‧樂育英才‧為國造士

百年樹人‧培養新知‧樹人樹木‧達材成德

贈體育用

自強不息‧強國強種‧積健為雄‧強國之基

健身救國‧活力充沛‧大好身手‧大顯技能

我武維揚‧同必戳力‧健體興邦‧促進體運

鞏固國基‧發揚體育‧弘揚體育‧群策群力

淬厲自強‧輝煌燦爛‧精神團結‧發揚蹈厲

::::::::::: 勝:::::::::::

演講比賽用

發音正確‧態度大方‧音調優美‧音態具佳

音正詞正‧國音翹楚‧文章革固‧統一文化

(珠算心賽用)屈指從心智珠在握

棒球比賽用

疊壇健將‧球芳超群‧擊技超群‧捷足奪魁

桌球比賽用

德術兼備‧拔高一疇‧德術均衡‧技術獨秀

溜冰比賽用

健身運動‧滑雪精神‧冰地飛腿‧滑壇佳枝

運鴿飛翔比賽用

軍訊有賴‧空中天使‧捷報佳音‧速如閃電

運動會用

體育之光‧傑出人才‧強身救國‧自強不息

強身健國‧為國健身‧後生可畏‧強國之基

尚武精神‧培養英才‧出類拔華‧行健自強

論文比賽用

含英咀華‧理闢義精‧宜威弼教‧鼓舞士氣

義務勞動用

人力勝天‧義勇可嘉(救人)

養路競賽用

同屐康莊‧利國利民‧養路楷模‧功著康莊

造福興邦‧康莊大道‧交通利類‧路政斐然

里民大會優勝用

自治楷模‧地治楷模

::::::::::: 賀 當 選 及 其 他 :::::::::::

祝當選政界用

政通人和‧為國為民‧造福人群‧豐功偉績

口碑載道‧惠及民生‧德政可風‧公正平實

功在桑梓‧服務桑梓‧善政親民‧同舟共濟

政績斐然‧造福地方‧萬眾出欽‧為民前鋒

為政以德‧政聲載道‧民主懿範‧公正廉明

政績彪炳‧興華庶政‧眾所欽仰

 

輿論公正‧自治之光‧克孚眾望‧造福家邦

 

讜論宏揚‧輔政導民‧民主之光‧造福桑梓

祝當選民

讜論正言‧為民造福‧發揚讜論‧闡揚民意

意代表用

光大憲政‧眾望所歸‧為民喉舌‧宏揚法治

 

為民前鋒‧造福人群‧解民困苦‧民意權衡

 

民眾導師‧為農興利(水利代表)

 

息事寧人(調解主席)

賀及格用

青雲直上‧壯志凌霄‧才華俊秀‧有志竟成

業精於勤‧天下宏才‧英雄獨步‧才成大器

祝入營用

忠勇雙全‧為國爭光‧忠勇可佩‧為國為民

為國千秋‧如剛如鐵‧模範男兒‧無上光榮

氣壯山河‧精神可嘉‧革命精神‧浩然正氣

報忱報國‧同舟共濟‧壯志凌雲‧鍛鍊體魄

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♥ Congratulations to the beautiful couple.
♥ On Your Wedding Day A wish for a lifetime of beautiful tomorrow's.
♥ May your days together be filled with good health, lots of kisses, laughter, and joy everlasting.
♥ Wishing you every happiness as you begin your life together.
♥ May God bless your marriage and watch over you as you begin your new life together.
♥ Here's to a beautiful life; to two beautiful people.
♥ Wishing the two of you a beautiful life together.
♥ Congratulations to the perfect couple.
♥ Wishing you a wonderful beginning ...on the journey to a lifetime of love.
♥ And the two shall be called one.
♥ Congratulations to a wonderful couple.
♥ Wishing you a wonderful life toghether as husband and wife.
♥ Best wishes for a long and happy marriage.
♥ Happy Wedding Day!
♥ May the coming years, fill your lives with love and happiness.
♥ May you have a long and loving life together.
♥ Wishing you two an abundance of love and happiness.
♥ Wishing you many years of joy and happiness.
♥ Congratulations to both of you.
♥ Wishing you a wonderful beginning, and love to last a lifetime.
♥ For the Bride and Groom Wishing you love in your hearts, joy in your home.
♥ Best wishes for a lifetime of love and happiness.
♥ Congratulations and best wishes.
♥ Best wishes on a long and happy life together.
♥ May your marriage be blessed with faith, joy, and love.
♥ Congratulations, wishing you guys the best life can give you.

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♥ May this year be your best ever.
♥ I hope all your birthday dreams and wishes come true.
♥ Not just a year older, but a year better.
♥ Here's to another year of experience.
♥ A simple celebration, a gathering of friends; here is wishing you great happiness, a joy that never ends.
♥ A birthday is just the first day of another 365-day journey around the sun. Enjoy the trip.
♥ Happy birthday, may this day always be a special one to remember.
♥ May the best of your past be the worst of your future.
♥ Hope your birthday blossoms into lots of dreams come true!
♥ I hope that for every candle on your cake you get a wonderful surprise.
♥ May today be filled with sunshine and smiles, laughter and love.
♥ Happy Birthday and many happy returns of the day.
♥ Just like fine wine, you grow better with the years.
♥ Happy Birthday to someone who is forever young.
♥ Here's to celebrating you!
♥ Wishing you the happiest of birthdays.
♥ You're not getting older, just more distinguished.
♥ Another birthday? Why it seems only yesterday that you were a whole year younger. Happy Birthday!
♥ May your special day be filled with memories and flowers, friendship and happy hours.
♥ Because you're you, I'm celebrating today! Happy Birthday
♥ Go you, its your birthday, we're going to party like its your birthday!
♥ You're older today than yesterday but younger than tomorrow, Happy Bday!
♥ Have a wonderful day and fabulous year.
♥ You were born to party.

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各種輪廓與眼睛的畫法

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各種眉形~ 鼻子~ 與嘴形的畫法

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男性的髮型與五官的組合

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女性的髮型與五官的組合

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各種轉向的臉

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臉的轉向和全身

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臉部配合各種情況的轉向  

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畫出男女的差異
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畫出小孩與大人的差異
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掌握動物的特徵來畫畫看吧!
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狗狗與喵喵
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掌握植物的特徵來畫畫看吧!
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葉片與花的畫法
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花的畫法
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把圖畫加以擬人化
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讓動物做出人類的行為
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